Jumping Fitness® ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Gleichzeitig ist es schonend für den Körper und dadurch für Jedermann geeignet. Bei den Übungen werden bis zu 400 Muskeln beansprucht und die Fettverbrennung stark angeregt.

Step Aerobic ist ein dynamisches Ausdauer- und Koordinationstraining bei dem das Stepbrett im Mittelpunkt der Stunde steht. Leichte bis mittelschwere Choreographien trainieren den ganzen Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepbrett wird besonders die Bein und Gesäßmuskulatur beansprucht.

HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem zwischen kurzen Trainingseinheiten, in denen man sich vollkommen verausgabt und kurzen Intervallen der aktiven Erholung gewechselt wird. HIIT verbrennt nicht nur effektiver Fett und steigert schneller die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit, als herkömmliche Ausdaueraktivitäten wie beispielsweise Radfahren oder Joggen, es erzeugt auch einen Nachbrenneffekt.

Bei Pilates stehen Atmung, Bewegung, Kraft und Flexibilität im Mittelpunkt. Die Muskulatur wird hier ganzheitlich gekräftigt, Wirbelsäule und Gelenke systematisch mobilisiert, der Beckenboden gezielt trainiert. Fließende Bewegungen und bewusste Atmung verbessern bei Pilates Haltung und Wohlbefinden.

Dance Fitness ist ein Fitnesstraining, das neben den motorischen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, auch Elemente aus den Bereichen Hip Hop, Ballett und Jazz Dance vereint. Squats, Planks und Lunges dürfen auch hier nicht fehlen.