ZUMBA® FITNESS ist ein lateinamerikanisch geprägtes Tanz- und Fitnessprogramm, welches grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining mit Latino-Tanzbewegungen verbindet. Hier werden Kalorien verbrannt ohne dass man es merkt, da Spaß und Tanzen im Vordergrund stehen.
Dance Fitness by Sarah Fix
Mit Spaß und Freude an dein Ziel
Wir bieten ein umfangreiches Angebot an Fitnesskursen in modernen Kursräumen in Möhringen und Tuttlingen an. Ob Trendkurse wie ZUMBA® Fitness, Hula Hoop Fitness, STRONG Nation™ und Jumping Fitness® oder Dauerbrenner wie Functional Fitness, Stretching, Step Aerobic, HIIT und Pilates, das Kursprogramm deckt alles ab, was die heutige moderne Fitnessbewegung mit sich bringt. Komplettiert wird unser Programm mit der Eigenkreation Dance Fitness, die klassische Fitnessübungen mit fordernden Bewegungen aus Tanz und Ballett vereint.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, sodass eine korrekte und saubere Ausführung der Übungen gewährleistet werden kann. Damit kommst du nicht nur schneller an dein Ziel, sondern sorgst für eine Stabilisierung aller Körperpartien.
Komm einfach mal vorbei und probiere es bei einer kostenlosen Schnupperstunde aus. Wenn es dir gefällt, kannst du aus unterschiedlichsten Preismodellen genau das Richtige für dich wählen. „Hansefitler“ sind natürlich auch willkommen. Bis bald, wir freuen uns auf dich!
8
Kurse
384
h / Jahr
2019
EST.
Unser Kursangebot
STRONG Nation™ ist ein hochintensives Intervalltraining bestehend aus Cardio-, Muskelaufbau-, Eigengewichts- und Plyometrietraining. Die perfekt auf die Übungen abgestimmte Musik treibt Dich noch mehr an und lässt Dich das Training bis zur letzten Wiederholung durchhalten.
Jumping Fitness® ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Gleichzeitig ist es schonend für den Körper und dadurch für Jedermann geeignet. Bei den Übungen werden bis zu 400 Muskeln beansprucht und die Fettverbrennung stark angeregt.
Step Aerobic ist ein dynamisches Ausdauer- und Koordinationstraining bei dem das Stepbrett im Mittelpunkt der Stunde steht. Leichte bis mittelschwere Choreographien trainieren den ganzen Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepbrett wird besonders die Bein und Gesäßmuskulatur beansprucht.
HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem zwischen kurzen Trainingseinheiten, in denen man sich vollkommen verausgabt und kurzen Intervallen der aktiven Erholung gewechselt wird. HIIT verbrennt nicht nur effektiver Fett und steigert schneller die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit, als herkömmliche Ausdaueraktivitäten wie beispielsweise Radfahren oder Joggen, es erzeugt auch einen Nachbrenneffekt.
Bei Pilates stehen Atmung, Bewegung, Kraft und Flexibilität im Mittelpunkt. Die Muskulatur wird hier ganzheitlich gekräftigt, Wirbelsäule und Gelenke systematisch mobilisiert, der Beckenboden gezielt trainiert. Fließende Bewegungen und bewusste Atmung verbessern bei Pilates Haltung und Wohlbefinden.
Dance Fitness ist ein Fitnesstraining, das neben den motorischen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, auch Elemente aus den Bereichen Hip Hop, Ballett und Jazz Dance vereint. Squats, Planks und Lunges dürfen auch hier nicht fehlen.
Ausdauer, Mobilität, Koordination, funktionelle Kraft – dies alles wird mit dem eigenen Körpergewicht und unter Einsatz von Hanteln, Bändern, Kettlebells und weiteren Hilfsmitteln trainiert. Alle Übungen sind flexibel gestaltet und auf das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst. Hierdurch wird eine bessere und koordiniertere Zusammenarbeit aller an der Bewegung beteiligten Strukturen, wie Muskeln, Knochen oder Sehnen, erreicht. Zielsetzung beim Functional Training ist es daher nicht, oberflächliche Muskeln aufzubauen, sondern den kompletten Körper zu stabilisieren und ihn fit für den Alltag sowie für sportliche Belastungen zu machen.
Hula Hoop ist ein Klassiker und erweckt gerade neu zum Leben. Mit neuartigen Hula Hoop Reifen lässt sich das Gewicht und dadurch die Intensität variieren und macht damit dieses Workout noch effektiver. Damit stärkt ihr in kürzester Zeit eure komplette Rumpfmuskulatur und sorgt damit für einen strafferen Bauch und eine gesunde Körperhaltung.
Der Kurs besteht aus einem Mix aus Functional Fitness, HIIT und Pilates-Stretchingübungen. Dabei trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht, zusätzlichen Gewichten oder euren Babys. Diese Kombination stabilisiert und stärkt euren Körper und steigert die Fitness. Das Training wird auf eure Bedürfnisse abgestimmt und kann bei Bedarf auch weitere Fitnesselemente aus Hula Hoop, Step Aerobic, u.s.w. enthalten.
Echte Menschen, echte Stimmen
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Ich bin schon seit einigen Jahren bei Sarah im Dance Fitness. Ihr Kursangebot ist sehr vielfältig, die Übungen in den Kursen werden auch ständig verändert, sodass es nie langweilig wird. Es macht großen Spaß mit Sarah Sport zu machen. Absolut verdiente 5 von 5 Sternen!
Juliane Busch
Seit ungefähr einem halben Jahr besuche ich den Jumping Fitness Kurs bei Sarah. Von der ersten Stunde an, macht es mir unglaublich viel Spaß. Jedes Mal kommt man an seine sportlichen Grenzen (wenn man möchte). Sarah hat, bevor wir mit der ersten Stunde angefangen haben, die Grundschritte auf dem Trampolin erklärt. Das war sehr hilfreich. Es dauert natürlich 3-4 Stunden, bis man den Dreh mit der Choreografie raus hat. Aber sie erklärt auch immer während der Stunde, welche Schritte nun im nächsten Lied dran kommen. Das erleichtert auch für Jumping Neulinge den Einstieg. Die Liederauswahl ist auch sehr vielfältig. Die Gruppe besteht aus vielen netten Mädels. Man fühlt sich wohl. Auch der HulaHoop Kurs habe ich schon vor Ort, als auch online über Hansefit mitgemacht. Kann ich auch empfehlen. Man kann sowohl einen Reifen ausleihen als auch den eigenen mitbringen zum Kurs. Ich kann Sarah ganz klar 5 Sterne geben! Sie ist eine super Trainierin. Bei den Übungen achtet sie auf die Haltung und korrigiert notfalls. Sarah kann die Gruppe sehr gut motivieren, sodass man alles gibt und sich auspowert. Ich freue mich auf jede Stunde bei ihr.
Saskia
Bei Sarah bin ich schon über 4 Jahre dabei. Noch nie konnte ich mich so für den Sport begeistern aber die Sarah hat es geschafft. Mittlerweile besuche ich jede Woche zwei Kurse. (Hiit und Jumping Fitness). Vorher hatte ich mich im Fitness Studio angemeldet und bin nie gegangen xD. Durch Sarah habe ich gemerkt, dass der Gemeinschaftssport mit persönlich Spaß macht:) Sarah macht das Training super effektiv, abwechslungsreich und motiviert die Leute. Man merkt bei ihr die Leidenschaft zum Sport und zum Tanzen. Ich kann jedem empfehlen mit ihr zu trainieren, sie ist eine super Trainerin. Auch finde ich es super, dass sie die Möglichkeit bietet von Zuhause aus zu trainieren.
Aljona Ganzmann
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Ich bin schon sehr lange dabei und mir gefällt es immer noch. Sie bietet viele unterschiedliche Kurse an, die immer wieder Abwechslungsreich sind. Sie geht auf individuelle Wünsche ein und nimmt dich für jeden Zeit. Der Preis ist mehr wie fair!
Vanessa Braun
Ich habe den Kurs 'Zumba Fitness' ausprobiert; die Stimmung in der Gruppe war immer top 🙂 Man kommt ganz schön ins Schwitzen, aber Sarah motiviert einen super!
Elisa Gröger
Trainiere seit über einem Jahr überwiegend Online bei Sarah. Mein Lieblingsstudio: Sehr sympathische und kompetente nette Trainerin, plus Rund-um-Wohlfühl-Betreuung, breit gefächertes Angebot an Kursen. Sehr gute Anleitung und unterstützende Motivation macht das Training immer wieder zur positiven Herausforderung! Fühle mich super aufgehoben und kann das Studio wärmstens weiterempfehlen.
Andrea Reiner
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Die Kurse bei Sarah sind einfach spitze. Vorallem das flexible Kurssystem und die Möglichkeit zur Online Teilnahme. Es macht unglaublich viel Spaß mit bzw. bei ihr zu trainieren. Sie motiviert einen einfach immer unglaublich gut. Auch persönlich ist sie eine total taffe Person, mit der man gut und gerne Zeit verbringt. Ich kann sie zu 100% weiterempfehlen.
Nadine Straub
Sarah ist auf ihre lockere Art sehr motivierend und macht es auch nicht so begabten Sportlern einfach sich fit zu halten. Ich war ein halbes Jahr bei ihr im Fitnessjumping und musste leider aufgrund von einem Umzug aufhöhren. Die Stunde verging immer wie im Flug, mit viel Spaß und Schweiß ging es beim Jumping zur Sache. Ich würde auf jedenfall wieder kommen.
Monika Jost
Einfach nur super! Wir haben uns alle immer wohl gefühlt und Sarah hat uns immer professionell und stets motiviert durch den Kurs gebracht! Auch während dem lockdown hat Sarah tolle online Kurse angeboten! Kann ich nur weiterempfehlen 🙂
Hailey Nieder
