UNSERE KURSWELTEN
Finde deinen Flow.
Egal, ob du dich auspowern, stärken oder einfach mal abschalten möchtest – bei uns findest du den Kurs, der zu dir passt.
Move
Zumba
Jumping
Dance Fitness
Power
Functional Fitness
STRONG Nation
Step / HIIT
Flow
Pilates
Yoga
Stretching
Mama
Mama Fitness
Fit Moms
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Unser Kursprogramm
ZUMBA® FITNESS ist ein lateinamerikanisch geprägtes Tanz- und Fitnessprogramm, welches grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining mit Latino-Tanzbewegungen verbindet. Hier werden Kalorien verbrannt ohne dass man es merkt, da Spaß und Tanzen im Vordergrund stehen.
STRONG Nation™ ist ein hochintensives Intervalltraining bestehend aus Cardio-, Muskelaufbau-, Eigengewichts- und Plyometrietraining. Die perfekt auf die Übungen abgestimmte Musik treibt Dich noch mehr an und lässt Dich das Training bis zur letzten Wiederholung durchhalten.
Jumping Fitness® ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Gleichzeitig ist es schonend für den Körper und dadurch für Jedermann geeignet. Bei den Übungen werden bis zu 400 Muskeln beansprucht und die Fettverbrennung stark angeregt.
Step Aerobic ist ein dynamisches Ausdauer- und Koordinationstraining bei dem das Stepbrett im Mittelpunkt der Stunde steht. Leichte bis mittelschwere Choreographien trainieren den ganzen Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepbrett wird besonders die Bein und Gesäßmuskulatur beansprucht.
HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem zwischen kurzen Trainingseinheiten, in denen man sich vollkommen verausgabt und kurzen Intervallen der aktiven Erholung gewechselt wird. HIIT verbrennt nicht nur effektiver Fett und steigert schneller die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit, als herkömmliche Ausdaueraktivitäten wie beispielsweise Radfahren oder Joggen, es erzeugt auch einen Nachbrenneffekt.
Bei Pilates stehen Atmung, Bewegung, Kraft und Flexibilität im Mittelpunkt. Die Muskulatur wird hier ganzheitlich gekräftigt, Wirbelsäule und Gelenke systematisch mobilisiert, der Beckenboden gezielt trainiert. Fließende Bewegungen und bewusste Atmung verbessern bei Pilates Haltung und Wohlbefinden.
Dance Fitness ist ein Fitnesstraining, das neben den motorischen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, auch Elemente aus den Bereichen Hip Hop, Ballett und Jazz Dance vereint. Squats, Planks und Lunges dürfen auch hier nicht fehlen.
Ausdauer, Mobilität, Koordination, funktionelle Kraft – dies alles wird mit dem eigenen Körpergewicht und unter Einsatz von Hanteln, Bändern, Kettlebells und weiteren Hilfsmitteln trainiert. Alle Übungen sind flexibel gestaltet und auf das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst. Hierdurch wird eine bessere und koordiniertere Zusammenarbeit aller an der Bewegung beteiligten Strukturen, wie Muskeln, Knochen oder Sehnen, erreicht. Zielsetzung beim Functional Training ist es daher nicht, oberflächliche Muskeln aufzubauen, sondern den kompletten Körper zu stabilisieren und ihn fit für den Alltag sowie für sportliche Belastungen zu machen.
Hula Hoop ist ein Klassiker und erweckt gerade neu zum Leben. Mit neuartigen Hula Hoop Reifen lässt sich das Gewicht und dadurch die Intensität variieren und macht damit dieses Workout noch effektiver. Damit stärkt ihr in kürzester Zeit eure komplette Rumpfmuskulatur und sorgt damit für einen strafferen Bauch und eine gesunde Körperhaltung.
Der Kurs besteht aus einem Mix aus Functional Fitness, HIIT und Pilates-Stretchingübungen. Dabei trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht, zusätzlichen Gewichten oder euren Babys. Diese Kombination stabilisiert und stärkt euren Körper und steigert die Fitness. Das Training wird auf eure Bedürfnisse abgestimmt und kann bei Bedarf auch weitere Fitnesselemente aus Hula Hoop, Step Aerobic, u.s.w. enthalten.
Bei der über jahrtausend alten indischen Praxis stehen Entspannung, Atmung und Achtsamkeit im Mittelpunkt. Sanfte und fließende Bewegungsabfolgen (die sogenannten Flows) werden mit bewusster Atmung kombiniert und helfen dir dabei, körperlich und mental zur Ruhe zu kommen. Der Kurs ist ideal für alle, die dem hektischen Alltag entfliehen und sich eine wohltuende Auszeit gönnen möchten – ganz egal, ob du Yoga-Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mitbringst.
Dankende Worte
Das sagen unsere Kunden.
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Ich bin jetzt seit über einem Jahr bei Sarah und kann nur positives berichten. Nicht nur sie selbst als Person ist super sympathisch und motivierend, aber auch das Training macht echt viel Spaß und man hat meistens nicht das Gefühl Sport zu machen. Mit der tollen Musik und den motivierenden Worten von Sarah macht es einfach viel mehr Spaß als der ursprüngliche Sport im Fitnessstudio. Die Kurse finden im Dance4you in Möhringen statt, wo es viele Parkmöglichkeiten gibt. Die Zeiten der Kurse sind immer abends, was super ist wenn man tagsüber arbeitet. Hin und wieder finden auch spezielle Trainings statt wie Jumping Partys mit einer Gasttrainerin oder Feiertagsspecials. Aktuelle Infos gibt’s immer auf Instagram und auf der Website. 👍🏻
Jennifer Maier
Ich habe den Kurs 'Zumba Fitness' ausprobiert; die Stimmung in der Gruppe war immer top 🙂 Man kommt ganz schön ins Schwitzen, aber Sarah motiviert einen super!
Elisa Gröger
Ich bin schon seit dem Anfang bei Dance Fitness dabei und kannte Sarah auch davor schon eine ganze Weile und habe mit Ihr Trainiert. Für mich stand von vorne herein klar das ich das in Zukunft auch möchte. Sarah ist eine Klasse Trainerin die alle stehts motivieren kann, auch das beste aus sich heraus zu holen. Mit der guten Musik und der guten Stimmung die immer zwischen allen herrscht, läuft das Training dann auch immer super. Sie schaut auch immer das jeder die Übungen richtig ausführt, und wenn man manche Übungen nicht machen kann findet sie immer eine Alternative dafür. In denn 5 Jahren habe ich an jedem Kurs Teil genommen und jeder von denen ist super gestaltet und einen Besuch auf alle Fälle wert.
Yvonne Pitscher
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Die Kurse sind super und Sarah bietet das beste jumping im Umkreis an. Ich mach jetzt schon seit drei Jahren mit und hoffe das es noch viele weitere sind. Man fühlt sich wohl, die Atmosphäre und die Mädels sind einfach super angenehm.
Luisa Auch
Seit ungefähr einem halben Jahr besuche ich den Jumping Fitness Kurs bei Sarah. Von der ersten Stunde an, macht es mir unglaublich viel Spaß. Jedes Mal kommt man an seine sportlichen Grenzen (wenn man möchte). Sarah hat, bevor wir mit der ersten Stunde angefangen haben, die Grundschritte auf dem Trampolin erklärt. Das war sehr hilfreich. Es dauert natürlich 3-4 Stunden, bis man den Dreh mit der Choreografie raus hat. Aber sie erklärt auch immer während der Stunde, welche Schritte nun im nächsten Lied dran kommen. Das erleichtert auch für Jumping Neulinge den Einstieg. Die Liederauswahl ist auch sehr vielfältig. Die Gruppe besteht aus vielen netten Mädels. Man fühlt sich wohl. Auch der HulaHoop Kurs habe ich schon vor Ort, als auch online über Hansefit mitgemacht. Kann ich auch empfehlen. Man kann sowohl einen Reifen ausleihen als auch den eigenen mitbringen zum Kurs. Ich kann Sarah ganz klar 5 Sterne geben! Sie ist eine super Trainierin. Bei den Übungen achtet sie auf die Haltung und korrigiert notfalls. Sarah kann die Gruppe sehr gut motivieren, sodass man alles gibt und sich auspowert. Ich freue mich auf jede Stunde bei ihr.
Saskia
Es gibt viele interessante Kurse und das Training mit Sarah macht sehr viel Spaß🤩sie ist sehr freundlich und nett. Für mich ist es sehr wichtig. Ich bin immer sehr motiviert, ihre Kurse zu besuchen, gute Musik und schöne Atmosphäre 😊. Ich empfehle es sehr !!!
Nina K
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Das Training bei Sarah macht immer super viel Spaß 😍 egal welchen Kurs man besucht sie macht es einfach immer toll. Jeder ist bei ihr gut aufgehoben ob Profi oder Anfänger . Wenn ihr was sucht wo ihr euch richtig auspowern möchtet seid ihr bei Sarah richtig 💪🏻😍 gehe super gerne zu ihr in die Kurse.
Letizia Berlingieri
Ich war knapp zwei Jahre bei Sarah bis zu meiner Schwangerschaft. Hab vor ihr einiges probiert, Fitness Studios, home workouts usw... Und ich war bei keinem so konsequent dabei wie bei ihr. Ich habe endlich etwas gefunden was mir unheimlich viel Spaß gemacht hat, was total motivierend, konsequent war und ich mich endlich in meinem Körper wohl gefühlt habe. Trotz corona fanden die Kurse Gott sei Dank online statt. Sobald ich wieder bereit bin, geh ich auf jeden Fall wieder zu Sarah.
Ira S
Immer wieder eine Stunde in der Woche auf die man sich freut! Motivierend, anspruchsvoll, abwechslungsreich und angenehme Atmosphäre seit 5 Jahren 😊
A. Föllmer
DANCE FITNESS BY SARAH FIX
Bereit für deine Auszeit?
Die erste Stunde geht auf uns.
