HIIT

 

HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem zwischen kurzen Trainingseinheiten, in denen man sich vollkommen verausgabt und kurzen Intervallen der aktiven Erholung gewechselt wird. HIIT verbrennt nicht nur effektiver Fett und steigert schneller die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit, als herkömmliche Ausdaueraktivitäten wie beispielsweise Radfahren oder Joggen, es erzeugt auch einen Nachbrenneffekt.

 

VORTEILE VON HIIT

effektives Muskelaufbautraining bei geringem Zeitaufwand
verbessert die Grundlagenausdauer
unterstützend bei der Gewichtsreduktion
Nachbrenneffekt noch Stunden nach dem Training
verbessert die Sauerstoffaufnahme

FÜR WEN EIGNET SICH HIIT

Jedermann ab 16 Jahren
Grundfitness als Voraussetzung

AUSDAUER
80%
Kraft
60%
KONZENTRATION
10%

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