Bei der über jahrtausend alten indischen Praxis stehen Entspannung, Atmung und Achtsamkeit im Mittelpunkt. Sanfte und fließende Bewegungsabfolgen (die sogenannten Flows) werden mit bewusster Atmung kombiniert und helfen dir dabei, körperlich und mental zur Ruhe zu kommen. Der Kurs ist ideal für alle, die dem hektischen Alltag entfliehen und sich eine wohltuende Auszeit gönnen möchten – ganz egal, ob du Yoga-Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mitbringst.
– Leichte Yoga-Flows, die deinen Körper sanft mobilisieren
– Achtsamkeitsübungen zur Förderung innerer Ruhe
– Atemtechniken (Pranayama), die dir helfen, Stress abzubauen
– Entspannungsphasen, die Körper und Geist regenerieren
– Eine freundliche und wertschätzende Atmosphäre
– reduziert Stress und fördert innere Ausgeglichenheit
– fördert achtsames Atmen und erhöht allgemein das Wohlbefinden
– unterstützt einen gesunden Schlaf und stärkt das Immunsystem
– schafft Raum für Selbstfürsorge und persönliche Auszeit
– verbessert Flexibiltät, Haltung und Körperwahrnehmung
– Jedermann ab 16 Jahren
Ja. Du kannst auch als Anfänger/in bei uns einsteigen. Du musst weder besonders beweglich sein noch bestimmte Yoga-Positionen beherrschen.
Dich erwartet eine Mischung aus bewusster Bewegung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung. Dabei geht es nicht darum, möglichst schwierige Positionen zu erreichen, sondern darum, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
Unsere Yoga-Angebote finden im Gymnastikraum in der Kreissporthalle in Tuttlingen statt. Die aktuellen Zeiten findest du im Kursplan. Außerdem finden immer wieder „Yoga-Specials“ im Freien statt z.B. auf dem Honberg. Wenn du keine Termine verpassen willst, folge uns auf Instagram.
Du kommst einfach zum vereinbarten Termin und machst ganz normal bei der Gruppe mit. Du brauchst keine Vorerfahrung. Unsere erste Stunde ist kostenlos, damit du DANCE FITNESS und den Kurs ganz entspannt kennenlernen kannst.
Bequeme Kleidung, eine Yogamatte und ausreichend zu trinken reichen normalerweise aus. Ein Handtuch ist optional. Weiteres benötigtes Equipment werden je nach Kurs bereitgestellt.
Auf jeden Fall. Yoga ist nicht nur für besonders bewegliche Menschen geeignet. Beweglichkeit entwickelt sich durch regelmäßige und bewusste Bewegung. Du arbeitest immer innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten.
Beides. Yoga verbindet bewusste Bewegung mit Mobilität, Körperwahrnehmung und Entspannung. Wie intensiv die Stunde ist, hängt vom jeweiligen Kurs und deiner eigenen Ausführung ab.
Pilates konzentriert sich besonders auf Körpermitte, Stabilität und kontrollierte Kräftigung. Yoga verbindet verschiedene Bewegungsabläufe stärker mit Dehnung, Atmung und Entspannung. Beide gehören bei uns zur FLOW-Kurswelt.
Ja. Du kannst Yoga zunächst unverbindlich kennenlernen und herausfinden, ob der Kurs zu dir passt. Mehr Infos findest du hier Kontakt.
Deine erste Stunde geht auf uns.